孕妈妈在怀孕期间的满不在乎也有一定的想所想，吃的食物全是会伤害到宝宝的成长发育。一些孕妈妈希望宝宝以后生出来可以很漂亮，那么事实上吃一些食物就可以非常好的帮助宝宝长得漂亮。

一是让宝宝拥有明亮的大眼睛。

一个宝宝如果有一双明亮的大眼睛会看上去特别是在炫酷，特别是在讨喜，确信很多爸爸妈妈都希望本身的宝宝能有大眼睛，那么就建议孕妈妈可以多吃一些蕴含维生素A的食物，一般维生素A比较丰富的食物有动物的肝脏、也是有牛奶和魚油、胡萝卜等，水果中的维生素A含量高。在这其中猪肝的维生素A含量最多，胡萝卜可以促进血红蛋白浓度的提高，提高 血液浓度值值。孕妈妈吃这类食物对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助。

二是让宝宝拥有乌亮的头发。

很多状况下秀发是会遗传基因的，尤其是卷发和长发是有一定的遗传基因伤害。但是倘若要想弥补不足的话，孕妈妈就务必多吃些含维生素B的食物，比如牛奶、豆制品、海苔、黑芝麻等其他的食物，这类食物都能非常好的帮助宝宝从小便会有一头乌亮的头发，不仅繁茂、乌黑而且还发亮。而且孕妈妈本身还可以避免怀孕期掉头发的情况，改善孕妈妈的秀发。

三是让宝宝有细嫩的皮肤。

简言之一白遮百丑，倘若宝宝看上去鲜嫩的，那么不管真样全是会看上去讨喜。倘若准爸爸妈妈本身的皮肤并不是很白的，那么孕妈妈在怀孕期间可以吃一些维生素C的食物，因为维生素C可以有效的抑制黑色素的造成，避免 黑色素的沉定，那般以后宝宝的皮肤便会鲜嫩的。一般维生素C多种多样的食物很多 ，比较广泛的是西红柿、橘子、也是有葡萄和蔬菜水果这种，这时候又可以充分运用它的作用，那就是应用其维生素和葡萄糖酸，可以提高宝宝的血红蛋白浓度，使以后宝宝的皮肤白里透红，红嫩嫩白的。而且对于在怀孕期的孕妈妈也是有非常好的补气补血功效。

四是让宝宝看上去高高的。

一些宝宝因为营养元素不够，身高一直让父母忧虑。事实上如果在怀孕期间的状况下吃些蕴含维生素D的食物，就可以促进宝宝的人体骨骼生长发育，可以非常好的帮助宝宝长高，对胎宝宝的作用非常明显。一般维生素D含量多的有虾米皮、蛋黄和水果蔬菜等。

　很多孕妇都想让自己的宝宝生出来聪明，那前期准备工作是必不可少的，可食用些增加胎脑细胞的食物、含矿物质、维生素的食物，如鸡肝、豆类、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具体饮食我们来看一下。

　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

　胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

　产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

　推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

　2、补充促进胎脑速增配线的食物

　从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

　这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

　推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。

　3、补充铁质的食物

　铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

　补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

　推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

　4、补充维生素多的食物

　均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

　需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

　推荐智力食物：橙汁和草莓