产后补血宜食要点
一。全面提高营养水平，提供足够的造血原材料。在均衡饮食的基础上，要丰富蛋白质、高维生素、高铜、高铁。适量瘦肉、肝、肾、动物血、骨髓、鸡蛋、牛奶、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。
2。根据贫血的不同种类，选择好的食物是明智的。例如，缺铁性贫血可以选择含铁量高的食物，如猪血、猪肝、清淡蔬菜、大豆、菠菜等；恶性贫血可以选择含维生素高的食物，如肝脏、鸡蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
三。当食物有各种各样的形式和颜色时，最好不时变换品种。
四。食物烹调要精，以软、烂、易消化为主，并适量多餐。
产后补血的食疗菜谱
一。菠菜干丝
配料：菠菜400克，豆腐干100克，洋葱和姜。
功能：菠菜富含钙、铁、胡萝卜素等营养成分。豆腐干适合许多优质蛋白质人食用。这道菜有养血生血的功效，适合产后贫血病人。
2。花椰菜耳朵汤
成份：绿色菜心200克，俄式50克，黄花50克。
功能：黑木不富含铁。
中医认为，黑木耳有润燥润肠的功效，黄花菜有疏通经络、降乳的功效。可治疗产后少奶、大便于结等疾病。
三。红烧蹄
配料：猪蹄1只（1000克）
功能：猪蹄中含有多种脂肪酸，有利于吸收胎儿可溶性维生素。中医认为它具有养血、催乳的作用。它是最受欢迎的催乳素菜肴之一。
四。鸡血汤
配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。
功能：鸡血、中合丰富铁、菠菜、生血。可以治疗产后贫血。 产后补血食谱
到家月嫂为您解答：
由于分娩时消耗的体内过大，失血过多，很容易造成产后贫血的发生，所以产后补血也成为了饮食中重要的一部分，因为如果产妇体内血气不足，影响身体恢复的速度和身体营养的吸收，还会影响到宝宝的营养摄取，因为要考虑到给宝宝哺乳，所以产后补血也应要注重，产后补血的方法有很多，一般以食疗补血为主，下面介绍几款产后营养又美味的补血食物，不防来学习一下。
枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕期和产后均可食用，可辅助治疗妊娠和产后贫血的作用。
菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，预防防治贫血效果明显。
牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食用。可辅助防治妊娠和产后贫血。
鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，有预防治贫血的作用。
甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许，可辅助治疗产后贫血。
大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，是产后补血佳品。
香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。
芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠和产后贫血。
产后一个月内，肠胃功能尚未完全恢复，以半流质食物为主，掌握少食多餐的原则，便于消化和吸收，以上这几款营养粥都非常适合产后食用，既补血又容易消化，可以轮换食用。
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