很多女性朋友怀孕后，自己和家人都会变得小心翼翼地，生怕肚子的宝宝受伤害。其实大家可以不用那么紧张，按日常生活规律即可，但是要做到细心。吃可以说是怀孕期间最重要的环节之一，那么孕妇能吃什么呢？今天小编就带各位准妈妈们聊一聊孕妇能吃什么以及孕妇吃什么好。

孕妇需要十分注重营养均衡以及摄入充足的营养物质，因为孕妇摄入的营养物质是需要供应两个人的噢！所以一定要吃好以及健康饮食。那么到底孕妇能吃什么呢？

其实孕妇能吃大部分的食物，只是有一些食物对孕妇的身体和营养补充更加有益。小编主要想说说孕妇正餐吃什么更有益，以及吃什么水果好。

孕妇正餐需要补充什么？

怀孕头三个月，如果妊娠反应严重，食量较少，呕吐严重，这时母婴营养素不足，容易导致先兆性流产，可在医生指导下补充叶酸、维生素A、C、B、E族维生素等食物，以防止先兆性流产。但可以选择吃点开胃食物，这样营养才不会缺乏。

有研究论文表明，妇女怀孕16周后血钙含量明显下降，需要额外补充，如果缺乏钙，母体就必须“牺牲”自己的骨头来满足胎儿的需要，否则孕妇容易缺钙。

孕妇还需要补充碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等等，一定要做到营养全面，科学搭配。这样才能让胎儿健康长大。

孕妇吃什么水果好呢？

1、西柚。富含天然叶酸，叶酸可是孕妇在怀孕期间必不可少的维生素。需要每天都补充足够的叶酸，这样才能帮助胎儿健康发育。

2、橙子。橙子维生素C含量丰富，可以缓解便秘、孕吐，预防妊娠高血压，增强孕妇抵抗力。同时因为孕妇在怀孕期间，不能随意吃药，橙子能帮助预防感冒。

3、梨子。减缓妊娠水肿和高血压，镇静安神，润喉护肺，养心保肝。

4、石榴。可以减低胎儿大脑受损机率，预防贫血。

5、蓝莓。可以抗氧化、降血压。

这次小编带着准妈妈们了解了孕妇能吃什么，相信你们也一定好好研究了一番。如果大家想进一步了解孕妇能吃什么的相关知识，请多留意惠佳宝的相关模块噢！

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，孕妇可以吃什么呢?

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明过人，饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妇全面、均衡的营养搭配，才能吸收各种营养，让宝宝也更加聪明。